經(jīng)驗是用來用嘛的？當(dāng)然是分享。最近，看到好多準媽媽在吐槽自己怎么補鈣吸收都不好，為此煩煩！作為一個二胎媽媽，我有自信發(fā)言，怎么說也是被閨蜜封為“資深營養(yǎng)達人”的人。哈哈，這里就給大家奉上一個我的獨家補鈣貼士，希望能幫到大家。

　　孕期補鈣，大家最關(guān)心的問題無非就是怎么補效果才更好？想當(dāng)初，我頭胎也是小菜鳥一枚，后來各種咨詢、學(xué)習(xí)，懷老二時補鈣效果才棒棒噠~

　　食補是很多準媽媽的第一選擇。然而，問題來了如果吃的不對，補鈣效果往往差強人意。這里有大學(xué)問呢~這里給大家提個醒：別吃太多肉肉，因為無論什么肉都含有不少一種叫“成酸性元素”的東東，得用鈣離子來中和，肉吃太多那么體內(nèi)鈣元素流失會加快；蔬菜這個要多吃點，比如小油菜、小白菜、芹菜這些，不僅能補充膳食纖維、維生素，還有鉀、鎂等能幫助維持酸堿平衡，減少鈣流失，而且本身也含有不少鈣；被各種吐槽的骨頭湯能補鈣，但烹飪方法要對：最好用砂鍋來燉，還有要先倒半碗醋再燉1、2個小時，可以讓骨鈣溶出，這樣吃肉喝湯補鈣效果才好……

　　看到?jīng)]？食補講究課多著呢~再說，光靠食補還遠遠不夠，有此打算的準媽媽還是放棄吧。而我補鈣效果好全在吃的鈣本身的好吸收。

　　懷老大時，我因為太依賴食補就吃了虧。補鈣有時候孕吐啊、食欲不好啊，真是一點東西都吃不下。這時候鈣源沒了，小腿抽筋幾乎是天天，嚴重的時候牙齒有有一點點松動。這不是缺鈣了，還是啥？！我趕緊補鈣，但是根本沒效果，還把自己搞便秘了，十分悲慘！

　　直到妞妞媽讓我試試迪巧維d鈣咀嚼片。我當(dāng)時以為迪巧鈣片主要是給寶寶吃的，成人鈣就沒抱太大希望。吃了一兩周后，盡管我依然孕吐的死去活來，但小腿抽筋、便秘這些麻煩全都消失了！筆芯妞妞媽！筆芯迪巧維d鈣咀嚼片！

　　事后，我一查資料就了然了，因為碳酸鈣＋維生素Ｄ就是補鈣的黃金搭配！迪巧維d鈣咀嚼片每片不僅含足量碳酸鈣，還添加了維生素D3，所以吸收效果才辣么贊。而且，這個鈣里面有潤滑腸道的山梨醇，我太喜歡啦~沒有便秘?zé)?，每天都開心的飛起，這不就是最好的胎教嘛！之后，我堅持吃迪巧維d鈣咀嚼片，一天不落，補鈣問題就沒操心過。二胎備孕時，第一個買的東西就是迪巧維d鈣咀嚼片，盡管依然孕吐，但缺鈣、便秘從來沒找上門。

　　當(dāng)然啦，食補我也沒忘，食物仍然是鈣質(zhì)最好的來源哦。還有孕期時要多曬太陽，補充VD促進鈣吸收，也要平時多動動，每天去散步什么的。相信各位寶媽都在做。

　　最后，提醒各位準媽媽，孕期補鈣一定要趁早。懷寶寶很辛苦，寶寶會吸收媽媽體內(nèi)大量的鈣。最好從開始懷孕的時候就做好補鈣準備--食補、運動、曬太陽、迪巧鈣片，多管齊下，一直到寶寶出生、到母乳哺乳結(jié)束，為寶寶、也為自己提供一個強健的身體基礎(chǔ)哦。

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